Чувства к себе — это чувства к другому
⠀
Мы часто говорим: злюсь на себя, обижаюсь на себя, ненавижу себя, виню себя.
⠀
На терапевтической группе и в индивидуальной работе мы используем один важный принцип. Он звучит так: чувства или действия, направленные к себе — это чувства или действия, направленные к другому, вовне. Почему-то их небезопасно выражать, а иногда даже осознавать, поэтому я направляю их на себя. Этот механизм называется ретрофлексия.
⠀
Понятно, что если мы представим общество, в котором никто ничего не сдерживает, то получится какой-то «Безумный макс». Но похоже, для целей терапии бывает полезно разворачивать чувства наружу.
⠀
Если понять, к кому направлены эти чувства, выразить в прямой или символической форме — и многое станет на свои места.
Полегчает эмоционально, уйдут соматические симптомы, станет веселее жить.
⠀
Задайтесь вопросами:
— Если мое чувство к себе (обида, злость, вина) было бы не ко мне, а к кому-то другому в моей жизни — то к кому?
⠀
— Если то, что я делаю с собой, было бы направлено не ко мне, а к кому-то другому в моей жизни — то к кому?
⠀
Классно уметь различать, когда под видом ответственности и самодостаточности скрывается сдержанность и страх.
⠀
По началу может быть непросто преодолеть тревогу и сопротивление. Но, как вы прекрасно знаете, котик сначала боялся пылесоса, а потом ничего — втянулся.
